蒙城师专附小陈浩：浅谈中小学生习练少林五形八法拳的作用

承国学经典，传武术灵魂
——浅谈中小学生习练少林五形八法拳的作用

少林五形八法拳其源于宋末元初的”大金刚拳“，至明末清初与少林寺”五拳“互为精华。由于拳法多以家传的形式承袭至今，因此在整个结构、技击风格及功法内容上，保留的较为完整。此拳属近身搏斗拳术，具有拳禅一体，内外合一，神形兼备，取其意而不重其形的特点。“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学。适于不同年龄、性别的初学者练习。

少林五形八法拳是汉族传统拳术之一，属于北派少林。这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点。内容包括：龙、虎、豹、鹤、蛇五种拳型，和内功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法的锻炼。

少林五形八法拳是一套历史悠久的拳法，经过多代少林弟子的传承，现已做了很多的改善，能够更好的锻炼人的体魄，提升人的神气，其中具体的手法练习更是让人从内强到外。

龙形练神：龙形拳法以“意”为先，身臂沉荡，钻打穿滚，顺势拧靠，灵气一动，意之通达。技击规律上不拘不僵，取势轻灵，化中进势，以柔克刚。形态如游龙戏水，时而衔月潜浪，凌云驾雾，时而吞星吐月，惊涛穿云，攻防并施，变化莫测。这具有调节青少年中枢神经系统的功能，有良好作用。

虎形练骨：虎形拳法，以攻为守，进击走势，全身均应为之一震，鼓荡“丹田”之气，贯穿整体之劲，动势不懈不滞，腰实臂沉，撑背吊顶。手法上势出猛悍，劲力充沛，拳势沉稳，攻法坚刚，如怒虎出林，以硬逼快攻为见长，是练身形、骨架、神威的上乘拳法。有助于调节体形，锻炼腰、腿、肩、背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处。

豹型练力：豹形拳法与虎形拳法相应，是增强力量和近身搏斗的有效拳型。其发力迅猛，拳势暴烈，以刚制柔，腰身转换灵活，以气摧力，通达力整。博技常以“回身取食”见长，拳法横抽竖劈，挥风扫叶，腾云翻滚，猛起硬落，势险节短，气势雄强。可增强青少年劲力，提高灵敏、速度、柔韧等素质。

鹤形练精：鹤形拳法动势舒展，稳实轻柔，外示安逸，亭亭玉立，聚精凝神，潇洒持重。技法随势进击，以柔克刚，灵机通处，法度严谨，攻守兼备，势含杀机。可培养人的内在精神，使头脑清醒，利于学习文化课知识，使学生精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能。鹤形拳法动如千秋飞鹤，以练精、养寿、制敌为本。古人云“精满则气壮，气壮则神旺，神旺则身健，身健则少病，内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明。”因此，精、神二字在拳法中，实为内外功法之锻炼根本，鹤拳主练“精”，从拳理意义上讲，可说是神、骨、力、气的基础。
蛇形练气：蛇形拳法以气味先。意领身随，柔巧沉静。实战中常以出其不意的指法、掌法攻敌之双目、咽喉、胃脘及腰、肋之穴道，探位取穴，制残于敌，实用效果突变刁钻。

首先习练少林五形八法拳对于青少年能够提高身体素质，健体防身，气力合一，人体各部位几乎都要参与运动，勤加练习，使人的身心都得到全面锻炼。实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神．该拳法讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

其次能锻炼意志，培养品德，练武对意志品质考验是多面的。练习基本功，要不断克服疼痛关，磨练“冬练三九、夏练三伏”，常年有恒，坚持不懈的意志品质。套路练习，要克服枯燥关，培养刻苦耐劳，砥砺精进，永不自满的品质。遇到强手克服消极逃避关，锻炼勇敢无畏、坚韧不屈的战斗意志。经过长期锻炼、可以培养人们勤奋、刻苦、果敢、顽强、虚心好学、勇于进取的良好习性和意志品德。

再次“教武育人”贯彻在武术教习全过程中，“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，传统中始终把武德列为习武教武的先决条件。武术在中国几千年绵延的历史中，一向重礼仪，件道德，“尚武崇德”。诸如尊师爱友，包含了深刻广泛的道德内容，互教互学，以武会友，切磋技艺，讲礼守信，见义勇为，不凌弱逞强等品德。激烈的攻防技术和修行结合起来，是中国武术传统道德观念的体现。在社会的发展中，武德的标准和规范也不尽相同，尚武而崇德不仅能很好地陶冶情操，还会大大有益于社会精神文明建设。

最后少林五形八法拳具有很高的观赏价值，无论是套路表演，还是散手比赛，历来为人们喜闻乐见。拳法主练功、意念、拳、腿、擒摔、身步、发声用气等八种功法。美轮美奂的拳法加上适时的发声，能够震慑观众，扬我国威，适用于集体表演，引人入胜，给人以美的享受，具有根高的观赏价值。通过观赏，给人以启迪教育和乐趣。

通过对少林拳法不断的修习与体悟，我越发感到传统文化与武术是相互融合的，少林拳学与禅学又是一个不可分割的整体而相互依存。在不断训练学习的过程中我逐渐认识到，多学习中国传统文化的必要性。学习少林拳法对于青少年的身心健康的重要性，青少年应不断地学习武术历史知识，培养青少年的素质修养，才能振兴中华，扬我国威。